Kilo Alıyor Olmanızın 5 Şaşırtıcı Nedeni
1) Uykusuz kaldığınız için kilo alıyor olabilirsiniz.
Vücut en iyi dinlenmiş olduğu zaman işlevini yerine getirir. Yeterince uyumadığınız zaman vücudunuz fizyolojik stres yaşar ve biyokemikal olarak daha fazla yağ depolarsınız.
Yorgun olduğunuz zaman stresle de iyi bir şekilde başa çıkamazsınız, böylece başa çıkma yolu olarak yemeğe yönelebilirsiniz. Gece geç saatte atıştırıp fazla kalori alabilirsiniz. Bazı insanlar yemenin tekrar uyumalarına yardımcı olacağını düşünürler ancak tek yaptığı şey günlük kalori alımınızı artırmaktır. Her gece en az 8 saat uyumaya çalışın.
2) Stresten dolayı kilo alıyor olabilirsiniz.
Gittikçe daha fazlasını yapmamızı, daha fazlasını olmamızı ve daha fazlasına ulaşmamızı bekleyen bir toplumda yaşıyoruz. Stres ilerlememizi ve hayatın talepleriyle başa çıkmamızı sağlıyor ancak aynı zamanda duygularımızı ve modumuzu da etkiliyor. Vücut stres altındayken yakıt depoluyor, metabolizma yavaşlıyor ve karın bölgesinde obeziteye yol açan kortizol, leptin ve diğer hormonlar gibi kimyasallar salgılanıyor.
Pek çok insan stresi hafifletmek için yemeğe yöneliyor. Ancak bu uzun vadede işe yaramıyor. Yemek geçici bir çözüm çünkü yemeyi tetikleyen asıl stresörleri halletmiyor ve sorunu çözmüyor.
3) Kullandığınız ilaçlardan dolayı kilo alıyor olabilirsiniz.
Depresyon, duygudurum bozuklukları, nöbetler, migrenler, tansiyon ve diyabet için kullanılan bazı reçeteli ilaçlar ayda az bir kilodan 5 kiloya kadar kilo alımına neden olabilir. Bazı steroitler, hormon replasman tedavileri ve doğum kontrol hapları da yavaş yavaş kilo almına neden olabilirler. Eğer yaşam tarzınızda bir değişiklik olmamasına rağmen bir ayda 2 veya daha fazla kilo aldıysanız nedeni ilaç dolabınızdaki ilaçlar olabilir.
4) Tıbbi bir sorundan dolayı kilo alıyor olabilirsiniz.
Kilo alımına yol açan en yaygın tıbbi durum hipotiroittir. Tiroit hormonunun eksikliği metabolizmayı yavaşlatarak iştah kaybına ve kilo alımına neden olabilir.
Daha az görülen bir durum olan Cushing Sendromu – kortisol hormonunun fazla olmasının yol açtığı bir hastalık – da kilo alımıyla sonuçlanabilir.
5) Menopoz yüzünden kilo alıyor olabilirsiniz.
Kadınlar menopoza değişik yaşlarda ancak genelde orta yaşlarda, genç oldukları zamandan daha az aktifken girerler. Yaşla birlikte metabolizmanın doğal olarak yavaşlaması gelir. Aynı zamanda hormonal değişiklikler iştahı, depresyonu ve uykusuzluğu tetikleyebilir. Menopoz sırasında vücutta da değişiklikler görülür; kalça ve bacaklarda kilo verilirken karın bölgesinden kilo alınır. Egzersizle sağlıklı, kalori açısından kontrol altında, kalsiyum ve D-vitamini açısından zengin bir beslenmenin kombinasyonu menopozda alınan kiloların çözümüdür.